Сделать стартовой
Добавить в избранное

Вход для пользователей

Логин    
Пароль  

Запомнить    
Зарегистрироваться
Школа родителей Детская Семейный совет Женский клуб Другие роли Семейный отдых
Главная / Женский клуб / Восточный танец — панацея для женского здоровья?

Восточный танец — панацея для женского здоровья?

Танец живота — абсолютно женский вид фитнеса. Чередование элементов арабского танца: пластики, ударов и трясок делает более гибкими и подвижными мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита.

Восточный танец

Наш прагматичный век заставил женщину бесконечно лавировать между домом и работой, между необходимостью зарабатывать на хлеб насущный и потребностью расти духовно и самосовершенствоваться.

В духе гениального рекламного слогана "два в одном", каждая из нас найдет в занятиях арабским танцем и способ обрести и поддерживать прекрасную физическую форму, и возможность открыть и развить в себе исключительную Женщину.

На мой взгляд, танец живота — абсолютно женский вид фитнеса. Чередование элементов арабского танца: пластики, ударов и трясок делает более гибкими и подвижными мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита. С помощью танца живота можно похудеть, не прибегая к диетам (посчитано, что с помощью танца живота можно сжигать до 300 ккал в час, в зависимости от интенсивности тренировки), или же, наоборот, поправиться, гармонизировать свой вес, если существует определенная диспропорция. Элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах. Уже через 1 месяц занятий улучшается состояние позвоночника, через 2-3 месяца ощутимо развивается гибкость суставов, причем результаты заметны как у молодых девушек, так и у женщин в возрасте. Через 6-12 месяцев улучшается состояние гинекологической сферы, например, танец может не только избавить от менструальных болей, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках, но и "подготовить почву" для наступления долгожданной беременности за счет глубокой проработки мышц и интенсивного кровообращения органов малого таза. Более того, функционально он призван поддерживать женщин во время беременности и помогать скорейшему восстановлению формы после родов.

Существуют ли ограничения или противопоказания к занятиям танцем живота?

Не смотря на то, как здорово танец живота может привести в норму наш замученный экстримами современной жизни организм, нельзя не упомянуть об ограничениях к занятиям танцем, которые продиктованы, опять же, нашим замученным экстримами современной жизни организмом.

Мастерски исполняемые трюки на взгляд неискушенного зрителя не кажутся чем-то, что требует значительных физических усилий со стороны танцовщицы. Действительно, арабский танец за счет постоянной смены ритмов и глубокой работы мышц является достаточно серьезным по воздействию видом двигательной активности. Многие начинающие танцовщицы отмечают, что за кажущейся легкостью движений скрывается интенсивная работа мышц, о существовании которых они раньше даже не подозревали. Необходимо помнить о том, что на Востоке, там, где этот танец до сих пор имеет бытовое значение, женщины начинают заниматься им в самом нежном возрасте. Овладевая мастерством танца, они постепенно тренируют собственный организм, способный выдержать недюжинную нагрузку экзотического для нас вида фитнеса.

Поэтому, решая изменить себя кардинально с "очередного понедельника" выберите для себя что-нибудь более щадящее, чем занятия танцем живота, если у Вас:

  • сильное плоскостопие (танец живота танцуют на высоких полупальцах);
  • проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер — более 8 мм, если менее — например 4-6, то можно заниматься), смещение позвонков (это относительное противопоказание, необходимо предварительно проконсультироваться у невропатолога, хирурга или мануального терапевта);
  • заболевания яичников, киста, миома, забитые внутриматочные трубы;
  • опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения;
  • гнойные процессы;
  • гипертония в стадии обострения;
  • холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом;
  • обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, любые неприятности с печенью;
  • сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией;
  • относительное противопоказание при варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать);
  • блокады, аневризмы, повышенное внутричерепное давление;
  • туберкулёз лёгких, обострённый бронхит, обструктивный бронхит (это абсолютное противопоказание);
  • в настоящий момент наблюдается обострение каких-либо заболеваний.

Существуют также возрастные ограничения на партер (движения в положении лежа на полу) для девушек до тех пор, пока они ещё не созрели.

Можно ли заниматься танцем живота беременным?

Можно и очень даже полезно! Практическая функция танца живота тысячелетиями сводилась к подготовке организма женщины к деторождению. Танец учит будущих мам, как нужно синхронизировать свои движения и родовые схватки, а не бороться с ними!

Среди самых распространенных проблем современных женщин в родах — неспособность роженицы расслабиться во время родов и "пропустить" плод. Типичная реакция женщины в ответ на тянущие ощущения во время схватки — страх и сопротивление болям: роженица зажимается и напрягается. В результате такого напряжения боль усиливается, а после схватки женщина чувствует себя полностью изнеможенной.

Восточный танец, беременная

Чтобы подготовить будущую маму к родам, на помощь приходят древние культурные традиции, которые гармонично сочетают танец с беременностью и процессом родов. Замечено, что у беременных женщин, которые вели активный образ жизни до и во время беременности, занимались гимнастикой или восточными танцами, осложнений бывает значительно меньше, да и сами роды проходят быстрее. Посещая занятия танца живота, женщина научится расслаблять мышцы, которые непосредственно участвуют в родах, и управлять ими. Специфические телодвижения танца живота помогают увеличить эластичность тазового дна и подвижность суставов, уменьшить венозный застой, стимулировать деятельность кишечника и удерживать равновесие (а это особенно важно к третьему семестру, когда центр тяжести будущей мамы смещается вперед). Разнообразные оттяжки бедер, восьмерки укрепят косые мышцы живота и мышцы поясницы, что обеспечит естественный бандаж для растущего животика.

Будущим мамам, которые до наступления беременности практически не занимались спортом вообще, и танцем живота, в частности, перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом относительно индивидуальных противопоказаний. Если таковых не окажется, и срок Вашей беременности подошел к критическим 20 неделям, когда угроза выкидыша снижается до минимума, смело записывайтесь в группу для беременных. Инструктор избирательно отнесется к нагрузке и выбору элементов танца, исключит тряски, ограничит выполнение объемных восьмерок, откажется от резкой смены ритма и прогибов спины назад.

Согласитесь, дорогие женщины, часто нам приходится "отвоевывать" у основного плана нашей жизни — родных и близких, работы, образования и т пр. — время для себя, для своего здоровья и удовольствия… Но какие бы мы цели не преследовали, выбирая хобби, фитнес или spa-салон, занятия танцем живота по праву могут считаться панацеей для женской души и тела!






БУДЬ В КУРСЕ!




СПРОСИ У СПЕЦИАЛИСТА


Вы можете задать любой интересующий Вас вопрос следующим специалистам и получить бесплатную консультацию:
консультант по лактации,
перинатальный психолог,
акушер-гинеколог,
семейный врач,
врач-педиатр,
врач-пульмонолог,
врач-невропатолог,
терапевт,
логопед-дефектолог,
педагог,
детский психолог,
детский стоматолог,
визажист-стилист,
юрист,
ландшафтный дизайнер

ПОПУЛЯРНО



Главная | Консультации | Школа родителей | Детская | Семейный совет | Женский клуб | Другие роли | Семейный отдых | Будь в курсе! |

ПРОШЛЫЙ КОНКУРС | РАЗМЕЩЕНИЕ РЕКЛАМЫ | НАШИ ПАРТНЕРЫ | О ПРОЕКТЕ
Яндекс цитирования
Группа поддержки грудного вскармливания Молочные реки Ассоциация консультантов по естественному вскармливанию
© "Журнал Семейный МЕРИДИАН" (2007) Использование материалов журнала разрешено только при наличии активной ссылки на главную страницу портала За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет.