Сделать стартовой
Добавить в избранное

Вход для пользователей

Логин    
Пароль  

Запомнить    
Зарегистрироваться
Школа родителей Детская Семейный совет Женский клуб Другие роли Семейный отдых
Главная / Будь в курсе! / Общество / Повышаем настроение!

Будь в курсе: ОБЩЕСТВО

22.03.09 / 13:12

Повышаем настроение!

Повышаем настроение!

Вам знакомо состояние, когда, просыпаясь утром и ничего ещё толком не сделав, вы понимаете, что день уже не удался? И не важно, что за окном весна, поют птицы и светит солнце, в вашей душе в этот день почему-то уныло капает дождь, вам зябко и сыро. Когда такое происходит, мы начинаем сожалеть о своей беспомощности, ну почему же мы никак не можем заставить себя радоваться?
Отнестись к кризису как к проверке на прочность!
На самом деле все поправимо, наше настроение подвластно только нам и никому другому, поэтому вместо того, чтобы хандрить и в погожий день выходить на улицу с кислой миной, давайте рассмотрим несколько проверенных способов, как можно улучшить свое настроение.

Во-первых, свое пробуждение нужно начинать с физических упражнений. Именно направленная физическая нагрузка с утра дает заряд бодрости на целый день. Поэтому встаем на 15 минут раньше, делаем приседания, наклоны, качаем пресс!

Второй этап - обретаем уверенность в себе. Подойдя после сна к зеркалу, не стоит делать безысходное выражение лица и разбирать свою внешность по полочкам. Умылись холодной водичкой, похлопали себя по щечкам, обязательно улыбнулись - ну вот, пусть не богиня перед нами, но красавица уж точно!

Теперь мы завтракаем, одеваемся и перед выходом обязательно смотримся в зеркало, при этом не перестаем про себя повторять: "У меня всё получится! Всё будет хорошо! Да я просто умница!". Эта небольшая установка даст позитивный заряд энергии вам на целый рабочий день. Выходя из дома нужно настроить себя на позитив - день будет удачным, любые трудности и препятствия решаемы, я справлюсь, я сумею.

Итак, настроение вы себе подняли, все чудесно все замечательно. Но вот под конец рабочего дня случается какая-то неприятность, вы получаете плохое известие, вас огорчает любимый - что делать тогда? Зарядка и признания в любви самому себе, конечно же, в данном случае не помогут.
Чтобы вернуть себя в привычное русло и не хандрить, нужна помощь в первую очередь близких людей. Многие ошибочно думают, что самый верный способ пережить неприятность - это отсидеть наедине с собой любимым - мол, не трогайте меня мне нужно время. Это совершенно неверный способ уйти от плохого настроения, наоборот - оставаясь наедине со своим плохим настроением и неприятностями, вы медленно, но верно двигаетесь навстречу депрессии!
В минуты уныния нужно как можно больше общаться, и находится среди людей, потому что таким образом вы будете отвлекаться от своих проблем. Очень хорошо отвлекает и успокаивает любимое занятие или работа.
Если вам все же хочется остаться наедине со своими мыслями, чтобы не погружаться ещё больше в мрачные события, которые навевают на вас тоску - попробуйте поднять себе настроение, рассматривая свои детские фотографии, школьные, студенческие. Достаньте альбом, который напомнит вам о приятном отдыхе на морском побережье и т.д.

Повышают настроение и придают уверенности в себе похвальные грамоты и благодарственные письма. Кому-то это может показаться бессмысленным, но поверьте, вещи, которые вызывают у нас чувство гордости за себя - верные помощники в создании хорошего настроения.
Поздравительные открытки, которые подписывали ваши друзья, коллеги по работе, одноклассники, любимые - вызовут у вас приятные воспоминания и обязательно настроят на позитив. А если у вас сохранились открытки, подписанные вами, в глубоком детстве, корявеньким почерком и с орфографическими ошибками - созерцание подобных шедевров уж точно не оставит вам выбора, как только улыбнуться!
Посмотрите любимый фильм и обязательно выпейте кружку горячего шоколада, ведь именно этот продукт помогает организму вырабатывать гормон радости. Чаще улыбайтесь и верьте в свои силы, и тогда у плохого настроения не будет шансов!


Источник: www.astromeridian.ru/





БУДЬ В КУРСЕ



БУДЬ В КУРСЕ!




СПРОСИ У СПЕЦИАЛИСТА


Вы можете задать любой интересующий Вас вопрос следующим специалистам и получить бесплатную консультацию:
консультант по лактации,
перинатальный психолог,
акушер-гинеколог,
семейный врач,
врач-педиатр,
врач-пульмонолог,
врач-невропатолог,
терапевт,
логопед-дефектолог,
педагог,
детский психолог,
детский стоматолог,
визажист-стилист,
юрист,
ландшафтный дизайнер

ПОПУЛЯРНО



Главная | Консультации | Школа родителей | Детская | Семейный совет | Женский клуб | Другие роли | Семейный отдых | Будь в курсе! |

ПРОШЛЫЙ КОНКУРС | РАЗМЕЩЕНИЕ РЕКЛАМЫ | НАШИ ПАРТНЕРЫ | О ПРОЕКТЕ
Яндекс цитирования
Группа поддержки грудного вскармливания Молочные реки Ассоциация консультантов по естественному вскармливанию
© "Журнал Семейный МЕРИДИАН" (2007) Использование материалов журнала разрешено только при наличии активной ссылки на главную страницу портала За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет.