Сделать стартовой
Добавить в избранное

Вход для пользователей

Логин    
Пароль  

Запомнить    
Зарегистрироваться
Школа родителей Детская Семейный совет Женский клуб Другие роли Семейный отдых
Главная / Будь в курсе! / Здоровье / Здоровый человек = активный человек. Формула долгой жизни

Будь в курсе: ЗДОРОВЬЕ

02.06.10 / 8:54

Здоровый человек = активный человек. Формула долгой жизни

Здоровый человек = активный человек. Формула долгой жизни

Хотите чувствовать себя лучше, быть энергичнее и, возможно, даже продлить себе жизнь? Занимайтесь физическими упражнениями!

Наверное, всем известно, что физические упражнения являются профилактикой множества заболеваний, укрепляют здоровье, повышают самооценку человека. Заняться физкультурой никогда не поздно, независимо от возраста, пола и физических способностей. Просто начните посещать фитнес-центры в Москве или в любом другом городе, в котором вы живете.

Физическая нагрузка крайне полезна, потому как:
- способствует снижению артериального давления;
- повышает уровень «хорошего» холестерина и снижает «плохой»;
- является профилактикой сердечных заболеваний;
- снижает риск развития сахарного диабета;
- уменьшает потребность в инсулине, если у Вас сахарный диабет;
- укрепляет кости и суставы;
- способствует крепкому сну;
- улучшает настроение;
- снижает негативное воздействие стрессов на организм;
- улучшает сексуальную жизнь.

Чем старше Вы становитесь, тем больше времени нужно уделять физическим упражнениям. Дело в том, что с возрастом, обмен веществ замедляется и нам требуется уже меньше калорий, чем в молодом возрасте. Так же, регулярные упражнения, помогут Вам поддерживать нужные пропорции фигуры. Более того, физкультура является некоторой профилактикой остеопороза.

Очень часто мы находим тысячу причин, чтобы отложить занятия спортом. Среди них могут быть:
- нехватка времени из-за работы или семейных обязательств;
- высокая стоимость абонемента в спортзал;
- отсутствие поблизости фитнес-центра;
- плохая погода и т.д.

Однако существуют способы, помогающие преодолеть эти барьеры, победить лень и начать воплощать в жизнь задуманное. Например, сойдите с автобуса на две остановки раньше, чем обычно. Сделайте это ежедневной привычкой.

Шестьдесят минут физической активности ежедневно, является одним из золотых правил хорошего здоровья. Чтобы добиться реальных изменений, физические упражнения должны быть регулярными. В повседневной жизни, для увеличения физической активности, Вы можете воспользоваться следующими советами:
- ходьба по лестнице вместо использования лифта;
- выходить из автобуса на одну-две остановки раньше;
- больше двигаться дома;

Для Вашего здоровья очень полезны будут следующие виды спортивных занятий:
- аэробика;
- любые танцы;
- велотренажер;
- силовые упражнения;
- плавание;
- командные виды спорта (баскетбол, волейбол);
- теннис;
- йога, пилатес.

Старайтесь меньше сидеть, двигайтесь при любой возможности!





БУДЬ В КУРСЕ



БУДЬ В КУРСЕ!




СПРОСИ У СПЕЦИАЛИСТА


Вы можете задать любой интересующий Вас вопрос следующим специалистам и получить бесплатную консультацию:
консультант по лактации,
перинатальный психолог,
акушер-гинеколог,
семейный врач,
врач-педиатр,
врач-пульмонолог,
врач-невропатолог,
терапевт,
логопед-дефектолог,
педагог,
детский психолог,
детский стоматолог,
визажист-стилист,
юрист,
ландшафтный дизайнер

ПОПУЛЯРНО



Главная | Консультации | Школа родителей | Детская | Семейный совет | Женский клуб | Другие роли | Семейный отдых | Будь в курсе! |

ПРОШЛЫЙ КОНКУРС | РАЗМЕЩЕНИЕ РЕКЛАМЫ | НАШИ ПАРТНЕРЫ | О ПРОЕКТЕ
Яндекс цитирования
Группа поддержки грудного вскармливания Молочные реки Ассоциация консультантов по естественному вскармливанию
© "Журнал Семейный МЕРИДИАН" (2007) Использование материалов журнала разрешено только при наличии активной ссылки на главную страницу портала За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет.