Сделать стартовой
Добавить в избранное

Вход для пользователей

Логин    
Пароль  

Запомнить    
Зарегистрироваться
Школа родителей Детская Семейный совет Женский клуб Другие роли Семейный отдых
Главная / Будь в курсе! / Здоровье / Здоровая диета

Будь в курсе: ЗДОРОВЬЕ

13.06.10 / 18:07

Здоровая диета

Здоровая диета

Вы стремитесь поправить свою фигуру? Тогда ознакомьтесь с простыми способами того, как похудеть без вреда для своего здоровья.

Никто не спорит, что посещение спортзала, занятие йогой, массаж, помогут нам выглядеть великолепно, но максимальный результат будет достигнут в случае правильного сочетания здорового питания и физических упражнений.

Если желание сделать свою фигуру идеальной, знакомы практически каждой женщине, то как добиться этого без вреда своему здоровью для многих остаётся неизвестно.

Диетологи утверждают, что в борьбе за стройную фигуру не стоит обращать внимания на тенденции в моде, большинство разрекламированных диет помогают похудеть только за счёт потери организмом жидкости, но как только вы вернёте свой рацион питания – вернётся ваш прежний вес, а радикальные диеты, зачастую, бывают опасными для здоровья. Специалисты советуют следовать долгосрочным программам, при которых теряется 1 килограмм в неделю, этого можно добиться, немного ограничив себя в еде и занятиями спортом. Далее представлены несколько распространённых диет, прочитав которые, вы узнайте о плюсах и минусах каждой из них.

1. Капустная диета.

На протяжении недели используйте простые рецепты - ешьте капустный суп, фрукты, рыбу и овощи. Такой диетой можно сбросить до 4 килограмм в неделю. Суп заполнит ваш желудок, и, следовательно, утолит ваш голод, ещё капуста помогает сжигать жир.

Каким образом эта диета влияет на ваше здоровье? Где-то через неделю, в качестве горючего, организм начинает использовать белки, это означает, что теряется не жир а мышечная масса, таким образом, нарушая обмен веществ.

Плюсы диеты:
+ Диетические продукты, описанные в рецепте, можно есть без ограничения.
+ Диета и впрямь эффективна, всего за неделю можно скинуть 4 килограмма.
+ Её можно использовать в качестве чистки организма.

Минусы диеты:
- Потерянные вами килограммы – не жир. Это низкокалорийная диета, при которой организм будет использовать углеводные запасы, то есть жидкость.
- Такая диета не изменит ваше пищевое поведение, а когда вы её закончите – ваши углеводы вернуться на место.
- Сама по себе диета скучна – значит, потребуется много силы воли.
- Употребление одной капусты и овощей не полезно для кишечника
- В диете не хватает витаминов и минералов, она плохо сбалансирована.

2. Грейпфрутовая диета

До приёма пищи съедайте по половинке грейпфрута, в нём содержаться ферменты, которые способны сжигать жир. Через 3 недели этой диеты вполне возможно потерять 10 килограмм.

Грейпфрут богат витаминами С, а если он розовый, значит в нём есть бета-каротин.

Но запомните, что все низкокалорийные диеты часто приводят к пищевым расстройствам и нарушению детородной функции.

Плюсы диеты:
+ Можно отдать предпочтение этой диете, правда, если у вас нет аллергии на грейпфрут.

Минусы диеты:
- Грейпфрутовая диета низкокалорийная, следовательно, вы почувствуете усталость и раздражённость.
- Она не сбалансирована, в ней, кроме витамина С, других витаминов нет.
- Из-за чувства усталости, вам, скорее всего, не будет хотеться заниматься спортом.

3. Кефирная диета

Наверное, многие слышали о пользе кефира, и что он способствует похудению организма.

Но это тяжёлая диета: в течении 3 дней необходимо питаться только кефиром, по 1,5 литра в день, данное содержимое необходимо выпивать за 5-6 подходов. Единственное что может облегчить диету – небольшое количество овощей.

Плюсы диеты:
+ Сам по себе кефир – низкокалорийный продукт, он хорошо усваивается организмом, содержит множество полезных веществ.

Минусы диеты:
- Употребляя только кефир, возможно раздражение кишечника.
- Индивидуальная неприязнь организма к данному продукту.

Перед тем, как вы приступите к диете, ознакомьтесь с такими правилами:
1. Питайтесь 4 раза в день, к тому же последний приём пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна.
2. Оставьте в покое телевизор – он провокатор аппетита.
3. В продуктовый магазин ходите только с перечнем того, что вам необходимо купить, и избегайте соблазна купить что-то ещё.
4. Во время вашей диеты забудьте об алкоголе, жажду утоляйте водой и чаем без сахара.
5. Займитесь спортом, танцуйте.
6. Не проверяйте свой вес ежедневно, запомните – не бывает моментальных результатов.





БУДЬ В КУРСЕ



БУДЬ В КУРСЕ!




СПРОСИ У СПЕЦИАЛИСТА


Вы можете задать любой интересующий Вас вопрос следующим специалистам и получить бесплатную консультацию:
консультант по лактации,
перинатальный психолог,
акушер-гинеколог,
семейный врач,
врач-педиатр,
врач-пульмонолог,
врач-невропатолог,
терапевт,
логопед-дефектолог,
педагог,
детский психолог,
детский стоматолог,
визажист-стилист,
юрист,
ландшафтный дизайнер

ПОПУЛЯРНО



Главная | Консультации | Школа родителей | Детская | Семейный совет | Женский клуб | Другие роли | Семейный отдых | Будь в курсе! |

ПРОШЛЫЙ КОНКУРС | РАЗМЕЩЕНИЕ РЕКЛАМЫ | НАШИ ПАРТНЕРЫ | О ПРОЕКТЕ
Яндекс цитирования
Группа поддержки грудного вскармливания Молочные реки Ассоциация консультантов по естественному вскармливанию
© "Журнал Семейный МЕРИДИАН" (2007) Использование материалов журнала разрешено только при наличии активной ссылки на главную страницу портала За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет.