Сделать стартовой
Добавить в избранное

Вход для пользователей

Логин    
Пароль  

Запомнить    
Зарегистрироваться
Школа родителей Детская Семейный совет Женский клуб Другие роли Семейный отдых
Главная / Будь в курсе! / Семья / Акваэробика и беременность

Будь в курсе: СЕМЬЯ

01.12.08 / 07:36

Акваэробика и беременность

Акваэробика и беременность

Аэробика в воде не только улучшает общее здоровье во время беременности, но и позволяет упростить процесс родов, уменьшив болевые ощущения, и сделать роды более безопасными, утверждают акушеры Университета Кампинас в Сан-Паулу.

В исследовании приняли участие 71 будущая мама, которым приходилось три раза в неделю заниматься по 50 минут аэробикой в бассейне. Медики рассмотрели влияние водных процедур на самочувствие и дальнейшие роды участниц эксперимента. Выяснилось, что по сравнению с 65% в контрольной группе, только 27% женщинам в группе аэробики потребовались обезболивание во время родов - в общей сложности водные занятия помогали на 58% снизить вероятность применения лекарственных препаратов.

Спорт и беременность

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является исключением: у женщин, которые мало двигаются, из-за застойных явлений в органах малого таза могут возникнуть трудности с зачатием ребенка. Не случайно некоторые женщины, которые вели пассивный образ жизни и долго не могли забеременеть, обретают радость материнства вскоре после того, как начинают уделять внимание своей физической форме. Нет сомнений — правильно организованные занятия спортом во время беременности помогают гармоничному ее протеканию, готовят женщину к родам, положительно сказываются на послеродовом периоде. Целью тренировок также являются:

  • Поддержание хорошей физической формы, привлекательности, контроль веса женщины.
  • Облегчение недомоганий (борьба с запорами, геморроем, бессонницей и т.п.).
  • Возможность скорректировать осанку, что уменьшает боли в спине.
  • Улучшение кровообращения.
  • Обучение расслаблению.
  • Улучшение психологического состояния.

Для более активных...

Постоянно и активно тренирующимся женщинам, профессиональным спортсменкам с наступлением беременности придется сбавить темп занятий, а в ряде случаев направить свои усилия в иное русло. Наиболее безопасный период для занятий спортом — второй триместр; в первом и третьем надо вести себя более осторожно. При этом беременным женщинам, каким бы видом спорта они ни занимались, следует избегать тренировок, связанных с прыжками, подскоками, вибрацией, кислородным голоданием, охлаждением или перегреванием, а также чреватых падениями, травмами, ударами в живот. Подробнее о видах спорта:

  • Бег. В первом триместре лучше перейти на ходьбу, затем беговые тренировки с уменьшенной нагрузкой могут быть возобновлены на несколько месяцев, но только с разрешения врача.
  • Лыжи. При условии снижения интенсивности тренировок с разрешения врача можно заниматься на протяжении практически всей беременности. Катание на лыжах в условиях высокогорья не разрешено вовсе — как из-за недостатка кислорода, так и из-за опасности падения.
  • Волейбол. Категорически запрещен.
  • Велосипедный спорт. Наибольшую опасность представляет вероятность падений. Поэтому продолжать тренировки в первые месяцы беременности можно не только при условии снижения нагрузок, но и при величайшей осторожности.
  • Теннис. При условии снижения нагрузок можно заниматься до 4-5-го месяца с разрешения врача. Поскольку даже при условии снижения нагрузок сохраняется вероятность падений, а сама игра связана с подскоками, то в некоторых случаях лучше приостановить тренировки на период беременности.
  • Конный спорт. Лучше вообще отказаться на все время беременности.
  • Коньки. Об этом виде спорта можно сказать то же, что и о велосипедном.
  • Парашютный спорт. Занятия в период беременности исключены.
  • Плавание является прекрасным видом времяпрепровождения и оздоровления во время беременности. Но, прежде чем окунуться в бассейн или речку, ответьте себе на вопрос: чистая ли там вода? Опасайтесь инфекций, передаваемых половым путем, а также инфекций, попадающих в воду реки с фекалиями. Выбирая бассейн, поинтересуйтесь, как часто очищается там вода, требуются ли для посещения бассейна справки от врача, велика ли скученность людей в бассейне и т.д. Плавать в открытых водоемах (например, в речке или озере) во время беременности не рекомендуется.
  • Ныряние и прыжки в воду, подводное плавание — не разрешены во время беременности.

Фитнес для беременных


Источник: подготовлено отделом новостей www.s-meridian.com на основе информации открытых источников





БУДЬ В КУРСЕ



БУДЬ В КУРСЕ!


Работа в офисе опасна для здоровья
Выбросы газовой плиты обостряют астму у детей
Акция "Сердце - ребенку"
Меламин и карапузы: когда химикат может попасть в детское питание
Президент Украины стал на защиту семьи
На сайте магазина Sport time вот тут можно купить модные кроссовки по невысокой цене в Украине.
Финансовый кризис может привести к эпидемии психических заболеванийи
Российский кутюрье Юдашкин удостоен ордена



СПРОСИ У СПЕЦИАЛИСТА


Вы можете задать любой интересующий Вас вопрос следующим специалистам и получить бесплатную консультацию:
консультант по лактации,
перинатальный психолог,
акушер-гинеколог,
семейный врач,
врач-педиатр,
врач-пульмонолог,
врач-невропатолог,
терапевт,
логопед-дефектолог,
педагог,
детский психолог,
детский стоматолог,
визажист-стилист,
юрист,
ландшафтный дизайнер

ПОПУЛЯРНО



Главная | Консультации | Школа родителей | Детская | Семейный совет | Женский клуб | Другие роли | Семейный отдых | Будь в курсе! |

ПРОШЛЫЙ КОНКУРС | РАЗМЕЩЕНИЕ РЕКЛАМЫ | НАШИ ПАРТНЕРЫ | О ПРОЕКТЕ
Яндекс цитирования
Группа поддержки грудного вскармливания Молочные реки Ассоциация консультантов по естественному вскармливанию
© "Журнал Семейный МЕРИДИАН" (2007) Использование материалов журнала разрешено только при наличии активной ссылки на главную страницу портала За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет.